FC EMERAINVILLE : site officiel du club de foot de EMERAINVILLE - footeo

GARDEZ LA FORME

11 juillet 2011 - 11:31

Pendant les vacances vous pouvez garder la forme, voici un programme de maintien de forme, a partir de la catégorie U15,

 

 

                                                           JUILLET 2011

 

Période de Juillet ; 1er quinzaine , repos total .

 

Période de Juillet : 3eme semaine : reprise endurance , 3 fois 25 minutes dans la semaine + vélo 2 fois 1 heure (lundi : vélo, mardi : endurance, mercredi : vélo, Jeudi : endurance, Vendredi : endurance)

 

Période de Juillet : 4eme semaine :  3 fois 30 minutes dans la semaine + série abdominaux (2 fois 30) + vélo et piscine pour ceux qui peuvent

 

 

AOUT 2011

 

 

1er semaine d’Août :   3 fois 30 minutes dans la semaine + série abdominaux (3 fois 30) + pompe (2 fois 15), vélo et piscine pour ceux qui peuvent

 

 

2eme semaine d’Août :  3 fois 35 minutes dans la semaine + série abdominaux (3 fois 30) + pompe (2 fois 20) + vélo.

 

 

3eme semaine d’Août : 3 fois 35 minutes dans la semaine + série abdominaux (3 fois 30) + pompe (2 fois 20) + vélo.

 

Bonne vacance

Commentaires

Laury Bienvenu est devenu membre environ 3 heures
Nouveau bureau 11 jours
AG du 30 juin annulée et reportée au 9 juillet 19 jours
Fête du club 1 mois
0-3
U16/U17 / FONTENAY TRESIGNY AS 1 mois
U16/U17 / FONTENAY TRESIGNY AS : résumé du match 1 mois
2-4
U18/U19 / TRILPORT US 2 mois
U18/U19 / TRILPORT US : résumé du match 2 mois
1-2
U18/U19 / BRIARD S.C. 2 mois
U18/U19 / BRIARD S.C. : résumé du match 2 mois
3-2
U18/U19 / PONTAULT COM. UMS 2 mois
U18/U19 / PONTAULT COM. UMS : résumé du match 2 mois
1-3
BRIE EST FOOT. CLUB / SENIOR A 2 mois
BRIE EST FOOT. CLUB / SENIOR A : résumé du match 2 mois
Résultats du WE 3 mois

Aucun événement